便秘のストレッチ3

自宅でできるセルフケアの動画です。

今回は、便秘対策のためのストレッチ3をご紹介します。

座った状態で骨盤を動かすストレッチです。

ポイントは、お腹を突き出したり、腰を丸めたりすることを意識して、骨盤を動かすことです。

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