オンラインセミナーのご案内です。 急性期総合病院で褥瘡回診に携わる理学療法士が、褥瘡の予防と治療について"現場に必要な基礎知識”と"すぐに実践可能な技術"を厳選し紹介します。 3月29日 20時～21時30分 https://www.kokuchpro.com/event/...

自宅でできるセルフケアの動画です。 今回は、便秘対策のための腸のマッサージをご紹介します。 寝た状態で腸をマッサージします。 ポイントは、腸の走行に沿ってゆっくり「さする」ようにマッサージすることです。 強く押さないように注意してください。 動画はこちら

自宅でできるセルフケアの動画です。 今回は、便秘対策のためのストレッチ3をご紹介します。 座った状態で骨盤を動かすストレッチです。 ポイントは、お腹を突き出したり、腰を丸めたりすることを意識して、骨盤を動かすことです。 動画はこちら

自宅でできるセルフケアの動画です。 今回は、便秘対策のためのストレッチ2をご紹介します。 うつ伏せの状態でのお腹を伸ばすストレッチです。 ポイントは、お腹が伸びていることを意識することです。 動画はこちら

自宅でできるセルフケアの動画です。 今回は、便秘対策のためのストレッチをご紹介します。 寝た状態での体幹を捻るストレッチです。 ポイントは、下行結腸（左の横腹）の柔さを保つことです。 動画はこちら

自宅でできるセルフケアの動画です。 歩行やランニングの準備運動を紹介します。 歩行やランニングの協調性を鍛えるためのバランス練習を行います。 #自主トレ　#セルフケア　#バランス　#協調性　#歩行　#ランニング　#準備体操 動画はこちら

骨盤前傾運動の紹介です。 骨盤をしなやかに動かすためのトレーニングです。 腰や股関節が痛い人や有効です。 今回は膝立ちの状態で行います。 #セルフケア　#自主トレ #腰痛　#股関節痛　#自分の健康は自分で守る 動画はこちら

自宅でできるセルフケアの動画です。 四股のストレッチは体幹の柔軟性を向上させるためのストレッチです。 今回は座った状態で四股の姿勢で行います。 動画はこちらから

Trank Rotationは体幹の柔軟性を高めるためのトレーニングです。 ポイントは、肩甲骨までしっかり動かすことです。 #自主トレ　#体幹　#柔軟性 #セルフケア　#ストレッチ 動画はこちら

Cat&Dogは、自宅でできる腰のストレッチです。 腰を丸めたり、腰を反らしたりする運動で、腰の可動域を高めます。 https://youtu.be/sKnnaDaL6jU

体幹を鍛える基礎的なトレーニング「ドローイン」 お腹周りをスッキリさせたい人や腰痛がある人に有効です。 #ドローイン　#体幹　#ダイエット　#腰痛予防　#セルフケア　#自分の健康は自分で守る 動画はこちら

2021年2月27日土曜日に、北海道釧路市音別で「生活習慣病予防のためのウォーキング講演会」を開催しました。 参加者は11名で60～70代女性で、健康意識の高い方々でした。 特に、太陽を浴びてビタミンDを生成する所は反応がとてもよかったです。...